När du inte orkar äta ordentlig mat.

/ Kost.

1 / KOMMENTARER

Underbart gott recept!

/ Kost.
Lax med fetaost
 
Mamma gör denna rätten grymt bra och jag tänkte därför tipsa er om denna fantastiska måltid. Fisk är jättenyttigt och därför är det viktigt att hitta saker som man gillar tillsammans med den. 
 
Ingridienser:
En laxfilé
Grädde
Fetaost
kryddor
 
Lägg upp laxen på ett fat (som du kan ha i ugnen) och sedan smular du fetaost över laxen och även på sidorna av den. Ta sedan grädde och häll över så det blir som ett lager. Ställ in i ungen på 200 grader i varmluft. Ta ut när såsen börjar bli gyllenbrun (cirka 15 minuter brukar det ta). 
Ät ihop med sallad. Det är en riktig höjdar middag, jag lovar.
 
 
0 / KOMMENTARER

Today's snack.

/ Kost.

Smoothien jag tipsade om plus en bar från Allevo.

0 / KOMMENTARER

Godaste smoothieen ever!

/ Kost.

Några frysta bär (hallon och blåbär)
En banan
En skvätt mjölk
Lite filmjölk
1,5 skopa proteinpulver

Mixa ihop allt och häll i ett glas

0 / KOMMENTARER

NU:

/ Träning.

60 min styrka

0 / KOMMENTARER

Idag är första dagen på resten av ditt liv.

/ Kost.

Ni har sett detta förut men onsdag körde jag yoghurt (mild) utan smak med havrefras, paranötter, och kanel. Riktigt gott och mättande! En latte fick det också bli nu när det är fredag!

Senare idag blir det styrkepass för min del!

0 / KOMMENTARER

5 advantages of drinking water in the morning.

/ Tips.
 
0 / KOMMENTARER

Min spellista.

/ Tips.
Att ha en bra spellista på spotify (om man nu använder sig av det) är ett riktigt bra tips. Lyssna på musik under träningen får tiden, i alla fall för mig, att åka väldigt mycket fortare. Jag har inte någon jättebra spellista egentligen i och med att jag alltid byter musik som jag gillar. Detta är i alla fall den lista som jag lyssnar på. Sno den om ni gillar innehållet.
 
 
1 / KOMMENTARER

De smyger sig fram

/ Träning.

Mysklerna alltså... Vill väl inte påstå att jag är någon body builder precis men det känns ändå som att de är påväg där under. Jag har gymmat stenhårt idag, kondition. Det var riktigt svettigt faktiskt.

0 / KOMMENTARER

Tips tips tips!

/ Tips.

Otroligt god dricka som finns i två smaker. Lite kolsyra och inte så dyr. 22kr

0 / KOMMENTARER

Gröt med frukt och nötströssel.

/ Kost.

Ingredienser

2 port

2 dl fiberhavregryn, ev glutenfritt
5 dl vatten
1 krm salt
5 strimlade aprikoser 
4 hackade valnötter
3 dl lättmjölk till servering

Så här gör du

Koka gryn, vatten och salt ca 3 min. Häll upp i skålar och toppa med aprikoser och nötter. Servera med mjölk om du vill. 

 
 
0 / KOMMENTARER

Träningschema

/ Tips.
Här är ett schema som man kan få lite hjälp utav om man har svårt att komma igång!
 
 
 
0 / KOMMENTARER

6 saker som alltid borde finnas i ditt hem!

/ Kost.
- Kvarg.
Kvarg innehållet grymt mycket protein och är riktigt bra för dig som tränar. Du kan göra shakes av det, blanda ihop med keso, tillsammans med filen eller bara äta det som det. Jag kan lägga upp några recept med kvarg i. Jag föredrar inte lätt kvarg då jag inte tror på konceptet med lätt produkter. Fett är nyttigt för kroppen och jag ser inget undantag med kvargen. Köp det du känner för!
 
 
- Keso.
Keso är gott att ha på mackan, i pannkakor, med någon frukt eller funkar också bara naturligt. Det finns keso med olika smaker men jag tycker deffenitivt att den bästa är den naturella utan smak.
 
- Ägg.
Mycket protein och kan alltid användas till olika saker. Frukost, lunch eller middag. Något man MÅSTE ha hemma enligt mig.
 
- Frukt. 
Kiwi, mango, banan, osv. osv. jag älskar frukt och har alltid någon typ av frukt till frukost. Man får lite socker ifrån frukten och det är absolut inget farligt socker om du inte överskrider det och äter typ 10 frukter om dagen, det är såklart inte farligt men inte heller så värst bra om du tränar.
 
- Nötter. 
Man blir ju alltid lite sugen på snacks emellanåt och naturella nötter är rena drömmen då! Jag brukar ha nötter i sallad, yoghurten eller keson. Ibland vill jag ha något under kvällarna när jag pluggar eller ser på tv, då kan jag ta några nötter så försvinner sötsuget och jag har något gott att tugga på. Riktigt bra detta!
 
- Finn Crisp.

Jag har alltid gillat att äta någon form utav bröd på morgonen men problemet är ju att man blir så himla mätt av vanligt bröd och dessutom brukar det inte vara så mycket näring i det heller. Jag har därför börjat äta två mackor Finn Crisp på morgonen och detta kan jag lova är grymt nyttigt! Jag brukar variera vad jag har på men det är alltid någonting gott och man blir dessutom riktigt mätt också. 
 
Detta är några tips som jag tycker är bra att ha hemma. Det får en att variera i kosten och man kan aldrig tröttna på dessa ingridienser heller. Använd fantasin så kommer du på nya saker att äta hela tiden med hjälp av detta.
 
 
0 / KOMMENTARER

Today I will do this.

/ Allmänt

0 / KOMMENTARER

60 minutes hard work.

/ Träning.

Idag drog jag med mig Ellen till gymmet. Körde 10 minuter rodd som uppvärmning och sedan blev det lite övningar. Blev riktigt slut idag. Underbar känsla i kroppen!

1 / KOMMENTARER

5 tips för ökad prestation under träningen.

/ Tips.

- Träna aldrig när du är hungrig.
Detta får mig aldrig att ge 100% och jag tror inte heller någon annan orkar körde stenhårt på gymmet när man inte har fått i sig någon näring.

- Ha alltid ett litet mål till varje träningstillfälle.
Jag brukar alltid försöka tänka ut något som gått sämre föregående gånger och kämpa extra med det. Klarar man sina mål blir man alltid peppad!

- Drick mycket vatten!
Det är nog det viktigaste som finns när man tränar. Det är farligt för kroppen att utsätta den för vätskebrist, så ha alltid en stor vattenflaska med på träningen.

- Tränar du på gym så är det bra att ha en spegel framför sig under passet då man kan se ifall man gör någon övning fel eller inte. Det är viktigt så att man inte skadar sig.

- Se det positiva med träningen!
Tänk på något kul. Någon plan inför helgen eller något kul/skönt du ska göra efter träningen. Jag brukar alltid tänka på min säng och något härligt tv program jag ska se senare.

0 / KOMMENTARER

Pics from the gym today.

/ Träning.

Herregud vilken jobbig träning jag gjorde idag. Först körde jag 30 minuter på crosstrainern vilken fick mig att svettas som en liten gris.
Sedan körde jag mitt program som jag fått av Pontus. På det programmet är hela kroppen med räknad. Riktigt jobbigt idag eftersom jag körde så låg uppvärmning. Jag har tänkt att köra stenhårt varje träning efter vilodagen. Kämpa kämpa!!

0 / KOMMENTARER

Träningsdagbok.

/ Tips.
Ett tips som jag började med för någon vecka sedan är Träningsdagbok alltså det kanske låter lite löjligt och överdrivet men det är faktiskt riktigt bra. Skriva upp hur mycket vikt men kan ta på olika övningar, hur det gick under träningspasset, vad som kändes bra/mindre bra, osv. Det är även åtminstone för mig väldigt motiverande att skriva upp allt sådant eftersom jag blir triggad till att klara av olika mål jag satt upp med träningen. Det kan även vara bra att kunna läsa av hur långt tid det tog tidigare att t.ex. höja vikter eller klara av sitt mål. Det kan även vara kul att ta mått och skriva upp resultaten och sedan mäta om samma sak varje månad. Då har man även någonting kul att se fram emot. Jag tycker detta får mig väldigt motiverad i vart fall.
 
Hoppas ni tycker det låter som en kul idé och börjar med det.
 
 
Puss ♥
0 / KOMMENTARER

Nyttig och god frukost.

/ Kost.

En skål med:
1 dl Keso
1 banan
Några hasselnötter
Lite kanel på toppen.

En finncrisp med:
1/2 avokado
2 skinkbitar

0 / KOMMENTARER

Iyengar Yoga.

/ Träning.
Vi var på Iyengar Yoga idag. Det var riktigt intressant och många tillfällen för skratt också. Det var liksom inte jobbigt fysiskt så mycket men man var tvungen att spänna många olika muskler som i alla fall inte jag hade så bra koll på och jag kände att det var skönt att sträka ut kroppen ordentligt. Jag tror det kan vara bra att gå på Yoga någon gång i månaden eller så, framför allt när man tränar såpass mycket som jag gör. Det var i alla fall skönt och idag har jag haft min vilodag. Imorgon blir det gymmet och kondition. Yey :D
 
Jag innan träningen.
 
 
och Elsa&Jag.
 
 
 
 
0 / KOMMENTARER

Tips på bra tränings "appar".

/ Tips.
Tänkte tipsa er om två olika tränings "appar" som jag använder mig av.
 
Den ena heter Moves och är en app som är igång hela tiden vilket gör att du alltid kan se hur långt du har gått varje dag. Jag tycker den är bra då jag inte tränat t.ex. och bara gått väldigt mycket en dag så kan jag se hur långt jag har gått, hur många steg osv. Man mår alltid mycket bättre när man tittar på den och ser att man visst tränat på ett sätt under dagen då man gått väldigt mycket utan att tänka på att det är väldigt bra träning också. Något som man bara tar för givet.
 
 
 
 
Den andra appen heter MapMyRun och är som en vanlig träningsapp på så sätt att den mäter hur långt man springer, tid och kalorier osv. osv. Den är också bra på så sätt att man kan gå tillbaka i historiken och titta hur man sprang samma runda för t.ex. två månader sedan och även se om det gick bättre eller sämre då. Man kan också spara en viss springtur och döpa den till något så man kommer ihåg hur man ska springa nästa gång. 
 
 
0 / KOMMENTARER

Mitt kosttillskott.

/ Kost.
Wnt Female Recovery är det kosttillskott/proteinpulver som jag använder mig av. Jag köpte det i lördags så har inte använt det speciellt mycket än så länge men jag har alltid varit väldigt emot sådana saker såsom bars, proteinpulver, kosttillskott och liknande men jag kände att det var dags att sluta ha fördomar och bara prova istället. 
Mitt smakar Hallon Lime och det var faktiskt helt okej, det smakade inte så mycket utan mest vatten med Hallon. Jag har tänkt att använda det mycket när jag gör pannkakor eller gröt. Kanske inte jättegott att äta gröt med Hallon och Lime smak? Men jag tänkte att om jag har mycket bär i så blir det nog gott! Jag ska absolut testa ett recept på pannkakor imorgon bitti. Det ser jag jättemycket fram emot!
 
Detta köpte jag på XXL Sport för 149:- alltså väldigt billigt.
0 / KOMMENTARER

Yoga.

/ Träning.
Ikväll ska jag på Yoga med min mamma och mormor. Jag behövde lite moraliskt stöd så bjöd in Elsa också och hon ville följa med så det blir vi fyra. Det ska bli jättekul faktiskt! Jag är har inte någon bra balans och jag är inte vig heller så det kanske bli en utmaning men jag gillar sådana! 
Jag ska uppdatera er om hur det gick sedan.
 
Kram på er 
0 / KOMMENTARER

Dagens viktigaste måltid!

/ Allmänt

Idag blev det em skål med keso och Kiwi plus lite kanel. Två finncrisp med ägg och herbamare.
Jag hade bråttom så det blev inte så snyggt upplagt... Sorry!

0 / KOMMENTARER

Följ mig på Bloglovin!

/ Allmänt
Följ min blogg med Bloglovin
0 / KOMMENTARER

5 tips inför höstens träning.

/ Tips.
- Ett par bra skor. 
Jag anväder mig själv utav Nike Free Run och jag ÄLSKAR de skorna. Jag har två par, ett par som jag använder som utomhus skor och de andra har jag på gymmet. De är verkligen de skönaste träningsskorna jag någonsin haft och dessutom är det inte mycket dämpning i dem och därför även bra för knäna och ryggen.
 
- Besäm mål med din träning.
Jag har som mål med min träning för tillfället att kunna klara 5 stycken chins (att kunna dra mig själv upp när jag hänger på en stång) och detta är någonting som får mig motvierad och det triggar mig varje gång jag tränar. För tillfället klarar jag en.
 
- Lämna pengarna hemma.
En sak som får mig att inte köpa godis, kaffe, fika i skolan, jobb eller liknande är att inte ta med pengar dit. Det gör att det är svårt för mig att få tag på saker som jag egentligen inte vill ha. Det är ett ganska bra tips då du egentligen inte behöver ha pengar med dig till något annat.
 
- Se bra ut på gymmet.
Detta får mig alltid på bättre humör och jag känner mig gladare och mer taggad på träning om jag sätter på mig snygga träningskläder istället för att gå dit med någon gammal t-shirt och tråkiga gamla shorts. Köp nya och snygga kläder. Man blir alltid glad av att se sig själv i spegeln när man är snygg och fräsh. 
 
- Träna ensam.
När jag tränar med vänner så blir det ofta mycket prat och lite verkstad. Det känns som att tiden går väldigt fort och man hinner med väldigt lite. Det är mycket bättre att gå till gymmet själv och få det gjort istället för att gå runt och slöa.
 
0 / KOMMENTARER

Introduktion.

/ Allmänt
Nu har jag ju då bestämt mig för att försöka hålla denna bloggen uppdaterad varje dag men nya inlägg om kost, träning, mål och annat intressant. Denna bloggen är absolut inte bara till för människor som vill gå ner i vikt och ser sig själva som tjocka utan även för människor som bara känner sig allmänt slöa och vill hoppa ur soffan. Jag ser inte mig själv som tjock men jag är inte heller smal. Jag är en medel-människa om man kan uttrycka sig så. Jag väger 56 kilo för tillfället men mitt mål är nog faktiskt att gå upp lite i vikt. Att träna bort överflödigt fett och byggga på med muskler istället. Jag tycker det är snyggt men muskulösa ryggar samt armar på tjejer. Tvättbräda?... Nja sådär men det är såklart sjukt bra ifall man har det! 
Så, vem är jag nu då?
 
Jo. Jag heter ju som sagt Camilla och bor i Göteborg. Jag går andra året i gymnasiet och för tillfället ÄLSKAR jag att gå till gymmet och svetta mig dyngsur. Jag har en PT som brukar hjälpa mig när jag känner mig osäker och han är absolut en stor del till att jag känner mig motiverad angående träningen. Jag försöker att äta sunt men har ändå valt att ha en fri dag varje vecka. Lördagar. Jag brukar ändå träna på lördagarna men jag äter i princip det jag känner för. Det är inte ens självklart att jag äter onyttigt de dagarna men om det händer så händer det. På vardagarna kör jag socker-förbud. Brukar inte heller trycka i mig allt för mycket kolhydrater utan håller mig till protein, kött, grönsaker, nötter, ja sådana saker som är lite nyttigare än mycket annat. 
Jag har ett program på gymmet som jag kör ungefär varannnan dag. När jag inte kör programet brukar jag gå på pass eller träna kondition ute i gymmet. 
 
Jag hoppas ni kan få inspiration av mig och att ni ger mig feedback!
Här är en bild på min pojkvän och mig i Frankrike förra veckan
0 / KOMMENTARER

Hej!

/ Allmänt
Mitt namn är Camilla och jag är 17 år. Bor i Göteborg och studerar andra året på gymnasiet. Mitt liv har alltid handlat mycket om träning men jag har aldrig riktigt orkat ta tag i det men nu när min pojkvän sedan några månader tillbaka är stenhård med träning och kost så har jag hakat på hans spår. Jag kommer att lägga upp många bilder, recept, övningar på gymmet och andra tips angående ett sund liv.
Jag har en till blogg där jag skriver mer om mitt liv så denna bloggen kommer dock inte bli så personlig.
 
Hoppas ni gillar detta!
 
Kram
0 / KOMMENTARER
TILL STARTSIDAN



Här kan du skriva en presentation.


Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
BLOGGAR JAG LÄSER
  • ♥ Länk 1
  • ♥ Länk 2
  • ♥ Länk 3
  • ♥ Länk 4
  • ♥ Länk 5