Your key to a healty life. -

Nike Air Max.

01 Sep, kl. 13.22 / Tips.

Igår köpte jag med mig ett par Nike Air Max som jag kommer använda riktigt mycket nu i höst och framåt våren. Det är ett par tränings dojjor men ändå inte. Jag kommer ha dom när jag går ut på en PW (power walk) eller när jag ska till gymmet men även i skolan och på fest.

Köpte i alla fall de på Karltex. De är ett par underbara skor om ni vill ha ett par allt i allo skor.

1 / KOMMENTARER

5 advantages of drinking water in the morning.

30 Aug, kl. 02.27 / Tips.

0 / KOMMENTARER

Min spellista.

29 Aug, kl. 19.31 / Tips.

Att ha en bra spellista på spotify (om man nu använder sig av det) är ett riktigt bra tips. Lyssna på musik under träningen får tiden, i alla fall för mig, att åka väldigt mycket fortare. Jag har inte någon jättebra spellista egentligen i och med att jag alltid byter musik som jag gillar. Detta är i alla fall den lista som jag lyssnar på. Sno den om ni gillar innehållet.

1 / KOMMENTARER

Tips tips tips!

29 Aug, kl. 18.32 / Tips.

Otroligt god dricka som finns i två smaker. Lite kolsyra och inte så dyr. 22kr

0 / KOMMENTARER

Träningschema

29 Aug, kl. 11.53 / Tips.

Här är ett schema som man kan få lite hjälp utav om man har svårt att komma igång!

0 / KOMMENTARER

5 tips för ökad prestation under träningen.

28 Aug, kl. 13.21 / Tips.

- Träna aldrig när du är hungrig.
Detta får mig aldrig att ge 100% och jag tror inte heller någon annan orkar körde stenhårt på gymmet när man inte har fått i sig någon näring.

- Ha alltid ett litet mål till varje träningstillfälle.
Jag brukar alltid försöka tänka ut något som gått sämre föregående gånger och kämpa extra med det. Klarar man sina mål blir man alltid peppad!

- Drick mycket vatten!
Det är nog det viktigaste som finns när man tränar. Det är farligt för kroppen att utsätta den för vätskebrist, så ha alltid en stor vattenflaska med på träningen.

- Tränar du på gym så är det bra att ha en spegel framför sig under passet då man kan se ifall man gör någon övning fel eller inte. Det är viktigt så att man inte skadar sig.

- Se det positiva med träningen!
Tänk på något kul. Någon plan inför helgen eller något kul/skönt du ska göra efter träningen. Jag brukar alltid tänka på min säng och något härligt tv program jag ska se senare.

0 / KOMMENTARER

Träningsdagbok.

27 Aug, kl. 11.29 / Tips.

Ett tips som jag började med för någon vecka sedan är Träningsdagbok alltså det kanske låter lite löjligt och överdrivet men det är faktiskt riktigt bra. Skriva upp hur mycket vikt men kan ta på olika övningar, hur det gick under träningspasset, vad som kändes bra/mindre bra, osv. Det är även åtminstone för mig väldigt motiverande att skriva upp allt sådant eftersom jag blir triggad till att klara av olika mål jag satt upp med träningen. Det kan även vara bra att kunna läsa av hur långt tid det tog tidigare att t.ex. höja vikter eller klara av sitt mål. Det kan även vara kul att ta mått och skriva upp resultaten och sedan mäta om samma sak varje månad. Då har man även någonting kul att se fram emot. Jag tycker detta får mig väldigt motiverad i vart fall.

Hoppas ni tycker det låter som en kul idé och börjar med det.

Puss ♥

0 / KOMMENTARER

Tips på bra tränings "appar".

26 Aug, kl. 19.10 / Tips.

Tänkte tipsa er om två olika tränings "appar" som jag använder mig av.

Den ena heter Moves och är en app som är igång hela tiden vilket gör att du alltid kan se hur långt du har gått varje dag. Jag tycker den är bra då jag inte tränat t.ex. och bara gått väldigt mycket en dag så kan jag se hur långt jag har gått, hur många steg osv. Man mår alltid mycket bättre när man tittar på den och ser att man visst tränat på ett sätt under dagen då man gått väldigt mycket utan att tänka på att det är väldigt bra träning också. Något som man bara tar för givet.

Den andra appen heter MapMyRun och är som en vanlig träningsapp på så sätt att den mäter hur långt man springer, tid och kalorier osv. osv. Den är också bra på så sätt att man kan gå tillbaka i historiken och titta hur man sprang samma runda för t.ex. två månader sedan och även se om det gick bättre eller sämre då. Man kan också spara en viss springtur och döpa den till något så man kommer ihåg hur man ska springa nästa gång.

0 / KOMMENTARER

5 tips inför höstens träning.

25 Aug, kl. 21.58 / Tips.

- Ett par bra skor.

Jag anväder mig själv utav Nike Free Run och jag ÄLSKAR de skorna. Jag har två par, ett par som jag använder som utomhus skor och de andra har jag på gymmet. De är verkligen de skönaste träningsskorna jag någonsin haft och dessutom är det inte mycket dämpning i dem och därför även bra för knäna och ryggen.

- Besäm mål med din träning.

Jag har som mål med min träning för tillfället att kunna klara 5 stycken chins (att kunna dra mig själv upp när jag hänger på en stång) och detta är någonting som får mig motvierad och det triggar mig varje gång jag tränar. För tillfället klarar jag en.

- Lämna pengarna hemma.

En sak som får mig att inte köpa godis, kaffe, fika i skolan, jobb eller liknande är att inte ta med pengar dit. Det gör att det är svårt för mig att få tag på saker som jag egentligen inte vill ha. Det är ett ganska bra tips då du egentligen inte behöver ha pengar med dig till något annat.

- Se bra ut på gymmet.

Detta får mig alltid på bättre humör och jag känner mig gladare och mer taggad på träning om jag sätter på mig snygga träningskläder istället för att gå dit med någon gammal t-shirt och tråkiga gamla shorts. Köp nya och snygga kläder. Man blir alltid glad av att se sig själv i spegeln när man är snygg och fräsh.

- Träna ensam.

När jag tränar med vänner så blir det ofta mycket prat och lite verkstad. Det känns som att tiden går väldigt fort och man hinner med väldigt lite. Det är mycket bättre att gå till gymmet själv och få det gjort istället för att gå runt och slöa.

0 / KOMMENTARER

Nyare inlägg