Det är riktigt viktigt att du äter massor med mat om du vill bygga muskler, kött, grönsaker, fisk, nötter, och om du bara vill gå upp i vikt, ät då även kolhydrater.

 

Du gör av med nästan all din kroppsvätska under dagen och när du tränar och försöker bygga muskler går det åt ännu mer så drick, drick!

 

OM du inte blir mätt under dagarna när du äter rikligt med mat, frukost, lunch, mellanmål och middag. Ifall du fortfarande känner dig hungrig så använd dig av kosttillskott. Det finns många bra preparat där ute så kika in på olika sidor och läs dig fram till det som verkar passa dig själv bäst.

 

Sov MINST 8 timmar varje natt. Kroppen behöver återhämta sig efter all träning och därför är sömn ett riktigt bra hjälpmedel som är helt gratis och dessutom otroligt skönt.

 

Kör du mage på måndagen t.ex. vänta till onsdagen eller torsdagen med att köra samma område eftersom att inte kroppen hinner återhämta sig ordentligt om du bara fortsätter träna samma område varje dag. Lägg istället upp ett schema så du kan köra olika övningar och variera varje dag men ändå träna så mycket du vill.