1 mil på bandet.
Ready for Saturday workout.
You gotta work work... OUT!
/
Träning.
Körde stenhårt idag. Riktigt jobbigt men skönt som bara den nu. Armarna var rätt så döda efter men käkade lite kvarg med mango och tog en dusch så nu mår jag bra igen!
Imorgon är det event dag på gymmet så jag ska dit :)
Mitt program.
/
Träning.
1. Rodd - 10 min.
2. Ufall med den bakre foten på en box - 20kg på ryggen med en stång och 3x10.
3. Ufall - 14kg i varje hand 3x10-12.
4. Lårcurl - 30 kg 4x10.
5. Liggande lårcurl m. boll - 3x15.
6. Chins - Jag gör inte chins med en maskin utan med gummiband men man kan ju göra hur man vill.
7. Dips - Samma sak här, jag har ett gummiband under foten som hjälper till lite.
8. Ryggövning i roddposition - 30kg 3x10.
9. Axlar - 3x10 med 4 kg i varje hand.
10. Mage - Olika hur många jag gör men oftast 3x8.
11. Mage - 3xMax.
12. Rygg - Viktigt att kura sig till en boll när man går upp i denna övningen. Jag kör 3x12 st.
Är det något ni undrar över angående övningarna så är det bara att fråga. Dessa är riktigt bra om man vill komma i form och bygga muskler. Mina favoriter är Chins och Lårcurl.
Pass på Sats jag brukar gå på.
Vildmarksleden.
/
Träning.
Jag har gått 2 mil idag. Det gör faktsikt lite ont i benen trots att det känns väldigt skönt också! Vi startade bland de första klasserna vilket var grymt skönt eftersom vi blev klara innan klockan 14. Det var faktiskt jobbigare än man tror. 2 mil är rätt så långt asså. Från Landvetter till Skatås. Jag ska antagligen pallra mig iväg till gymmet ikväll. Tänkte gå på GRIT PLYO klockan 18:30 om jag orkar. Funderar på att göra en liten fruktsallad nu och unna mig lite mellis. Antagligen gör jag det.
Hårdträning idag.
/
Träning.
Idag var det inga lätta tag alls. Det var riktigt jobbigt men jag körde på som vanligt. När jag är på dåligt humör så funkar gymmet riktigt bra för mig faktiskt. Jag rodde 1000 meter som uppvärmning. HATAR uppvärmingen när jag ska köra programmet. Då vill jag helst bara sätta igång men jag försöker stå upp eftersom det inte är så smart att starta direkt med vikter när musklerna inte värmts upp innan.
Idag tog det ungefär en timme att få gjort alla övningar, + några som inte står på programmet. Om ni vill så kan jag lägga upp programmet som jag fått av min PT här? Vill ni det? Ni får kommentera i så fall! Jag gör det om ni vill det :)
I alla fall så ska vi gå 2 mil med skolan imorgon vilket jag faktiskt tycker är väldigt kul och skönt. Det är en heldag med härlig träning i naturen. Riktigt skönt! Gör ju mycket hellre det än att sitta instängd i en skola hela dagen.
8km/40 min
/
Träning.
Jag är som en liten bebis just nu. Ligger med handduken i sängen och det känns som att hela kroppen är bortkopplad. Jag sprang 8km alldeles nyss, det är därför jag mår såhär. Haha. Det var riktigt jobbigt men jag är så glad nu, är såååå glad att jag klarade det! Dessutom på en grym tid. Självklart ville min idrottslärare att jag skulle sätta upp ett mål så nästa gång jag springer samma runda ska jag klara det på 35 vilket är sjukt fort, jag ska verkligen kämpa inför detta! Tisdag vecka 42 it is!
Jag skulle ju gått till gymmet med Siri idag men eftersom att jag är såpass trött som jag är nu så blir det nog inget med det.
Morgondagens träning ser ut såhär:
/
Träning.
Det blir 8km löpning på tid i samband med idrottslektionen vilket faktiskt kan bli ganska skönt, alltså att få det gjort. Jag gillar dock inte att springa på tid, men men...
Efter skolan har jag tänkt att dra med mig Siri till gymmet så hon får svettas lite med mig.. Det ska bli riktigt kul faktiskt! Eftersom jag springer imorgon så har jag inte tänkt att köra skiten ur mig på gymmet, det är bara lite bonus liksom.
2h gym!
/
Träning.
Yes yes yes! Jag klarade av att höja vikterna trots att det var riktigt tungt, skönt är det i alla fall nu. På utfallen bytte jag från 12 till 14kg, axelövningen från 3 till 4, benen 25 till 30 osv osv. Det kommer kännas i benen imorgon, men det är jag bara glad för! Jag gillar att ha träningsverk, då känner jag att jag jobbat ordentligt!
Körde även 10x3 reps på alla övningar vilket är en höjning då jag i vanliga fall brukar köra 8x3 reps. Gött gött!!!
Hejdå verkligheten, hej gymmet!
/
Träning.
Försvinner ifrån världen lite. Gymmet får mig att skita i allt viktigt för någon timme eller så. Dig ska det lyftas vikter!
Gymmet med bästa pappi.
/
Träning.
Äntligen är helgens träning avklarad. Jag hade ju min lediga dag igår och ärligt talat tycker jag det är trist att inte träna den dagen. Jag känner typ mig beroende av gymmet på något sätt. Jätteskumt! I alla fall så drog jag med pappa till gymmet och körde 30 min cross och mage. Han spöar ju mig såklart men det är riktigt roligt att träna med honom ändå. När vi kom hem så tog jag med Toste (vår hund) på en liten promenad. Självklart började det spöregna direkt när vi klev utanför dörren. Jaja. Nu ska jag duscha och stretcha lite!
NU:
De smyger sig fram
/
Träning.
Mysklerna alltså... Vill väl inte påstå att jag är någon body builder precis men det känns ändå som att de är påväg där under. Jag har gymmat stenhårt idag, kondition. Det var riktigt svettigt faktiskt.
Träningschema
60 minutes hard work.
/
Träning.
Idag drog jag med mig Ellen till gymmet. Körde 10 minuter rodd som uppvärmning och sedan blev det lite övningar. Blev riktigt slut idag. Underbar känsla i kroppen!
Pics from the gym today.
/
Träning.
Herregud vilken jobbig träning jag gjorde idag. Först körde jag 30 minuter på crosstrainern vilken fick mig att svettas som en liten gris.
Sedan körde jag mitt program som jag fått av Pontus. På det programmet är hela kroppen med räknad. Riktigt jobbigt idag eftersom jag körde så låg uppvärmning. Jag har tänkt att köra stenhårt varje träning efter vilodagen. Kämpa kämpa!!
Iyengar Yoga.
/
Träning.
Vi var på Iyengar Yoga idag. Det var riktigt intressant och många tillfällen för skratt också. Det var liksom inte jobbigt fysiskt så mycket men man var tvungen att spänna många olika muskler som i alla fall inte jag hade så bra koll på och jag kände att det var skönt att sträka ut kroppen ordentligt. Jag tror det kan vara bra att gå på Yoga någon gång i månaden eller så, framför allt när man tränar såpass mycket som jag gör. Det var i alla fall skönt och idag har jag haft min vilodag. Imorgon blir det gymmet och kondition. Yey :D
Jag innan träningen.
och Elsa&Jag.
